体姿：不限。

动作： 　

1 双手举起，使两手拇食指分别放在同侧耳廓上方的根部，拇指在耳廓的背侧，食指在耳廓根部的前方。

2 两手拇、食指从耳上方根部开始，拇指指腹向上用力推搓耳的背侧，食指末节在耳廓的前侧向下用力，推搓夹于两指间的耳廓(附搓耳插图1)，拇、食指上下移动约1公分，到一定限度改成拇指向下，食指向上，如此一指向下一指向上，一指在耳前一指在耳后，沿外耳轮逐渐向下方推搓直到耳垂。

3 再将拇、食两指头从外耳廓下端边缘稍向内向外耳道方向移动0.5公分，沿耳垂顺耳轮拇、食指一指向下一指向上，逐渐沿耳舟向上方推搓，回到上方的耳根。

4 拇、食指一在耳前一在耳后，继转向前下方搓动，直至耳屏上方的切迹。

5 如此一趟比一趟向内，上上下下几次将所有耳廓上的凸凹沟突都搓揉到。

6 以上过程可重复1～3次。

作用：

1 改善耳廓，提高耳的功能：活动耳廊可防治耳廓骨软骨炎等耳廓疾患外，外耳与内耳间也存在内在联系，故也能间接改善内耳功能。

2 改善全身：观察耳廓就能知道一个人的健康概况，耳廓丰满、弹性、红润、光泽说明末梢循环良好，身体比较健康。如果耳廓瘦薄、硬僵、灰秽、布满沟裂，往往提示肾亏、中气不足、末梢循环不良、身体欠佳、有伤病手术史。因此搓揉耳廓也就在改善末梢循环，间接改善全身。

3 有近似耳针的作用：外耳廓从耳针的角度看，是一个倒立的人体，头面在耳垂部，对耳轮是脊柱，耳窝是内脏，上为腹腔下为胸腔，三角窝是盆腔生殖器官，五脏六腑、五官内分泌腺等，都在耳上呈现反应点。耳穴诊断和治疗也从针灸学中另成分枝，既往的疾病和手术往往在耳廓的特定位置上留下凸凹、条索或明显的沟裂，现有的病变不仅局部可出现红、肿、斑、疹，也因电压改变，用仪器检测时会出现异常声响。因此搓耳能通过按搓反应点，对全身各系统进行良性刺激，就可间接改善全身。

4 对于已存在脊椎、脊柱、脊髓疾患者，往往因很多行为能力受限制，不能进行较大幅度的运动，搓耳应是动用部位最最少，用力最最小的，又最为安全简单的影响全身的运动方法。

扩展资料：

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